Мобильный обмен

Доставка продуктов на дом по Москве
Как правильно планировать покупки продуктов в период коронавирусной пандемии?
Правильное питание имеет решающее значение для здоровья. Особенно в период угрозы заражения коронавирусом мы должны заботиться о хорошем состоянии нашего организма. Когда началась эпидемия COVID-19, во многих странах наблюдались чрезмерные закупки продуктов питания. В случае их неправильного хранения это явление приводит к потере большого количества пищи.
В свою очередь, пребывание дома с постоянным доступом к домашним запасам продуктов питания может потенциально привести к увеличению потребления неблагоприятных для здоровья продуктов, которые обычно содержат жиры, сахара и соли.
Вот почему так важно создать план здорового питания и правильных покупок продуктов на время карантина.

Давайте вспомним несколько правил, облегчающих планирование покупок продуктов.

Составьте план. Перед покупками посмотрите, что у вас уже есть — проверьте холодильник и запасы в шкафах.

Паническое поведение, приводящее к ненужным покупкам, может иметь негативные последствия, такие как рост цен, чрезмерное потребление продуктов или их неравномерное распределение. Поэтому важно учитывать ваши собственные потребности, а также потребности других людей. Нет необходимости делать большие запасы пищи во время эпидемии коронавируса. Тем не менее, стоит планировать покупки так, чтобы делать их как можно реже, так вы уменьшите шансы на контакты с другими людьми.
Когда вы чувствуете необходимость покупки, подумайте о том, чтобы сначала использовать то, что уже есть в холодильнике. Попробуйте спланировать блюда на всю неделю, чтобы оптимально использовать приобретенную еду. Таким образом, вы можете избежать потери пищи.
Классные домашние рецепты на каждый день и на любой кошелек найдете на нашем сайте
Используйте метод” первый вошел, первый вышел ", укладывая купленные товары так, чтобы сверху были те, у которых короткий срок годности.
Храните еду в условиях, соответствующих рекомендациям на упаковке, чтобы уберечь их оптимальную свежесть и долговечность. Помните, что срок годности действителен только для закрытых продуктов. Если мы откроем, например, банку, коробку, то содержимое необходимо использовать как можно скорее, как указано на упаковке.
Наслаждайтесь приготовлением домашних, здоровых блюд.
Проведение длительного времени дома теперь может дать вам возможность готовить рецепты, на которые раньше не было времени. Сейчас также хорошее время, чтобы поменять привычки питания для вашего здоровья. Множество полезных и вкусных рецептов можно найти в интернете. Воспользуйтесь богатством информации и поэкспериментируйте с ингредиентами, к которым у вас есть доступ, но обязательно помните о правилах здорового питания.
Попробуйте приготовить прекрасный постный суп. Его «фишка» в способе приготовления. Всем рекомендую попробовать!

Чтобы обеспечить организм питательными веществами, необходимо позаботиться о разнообразии пищи и потреблять различные продукты. В каждом из блюд стоит планировать как можно больше овощей и фруктов.
Овощи и фрукты должны составлять половину того, что мы едим. ВОЗ рекомендует не менее 400 г овощей и фруктов для поддержания здоровья каждый день.
Также рекомендуется ограничить потребление мяса, и обработанных мясных продуктов до 0,5 кг / неделю. Хорошей заменой мясу, богатому белком, являются бобовые. Для поддержания здоровья полезно избегать употребления сахара и сладостей и заменять их фруктами или орехами.
С фасолью можно приготовить вкуснейшие чебуреки. Пробуйте - вам понравится!
Какие продукты стоит иметь в период пандемии и изоляции дома?
ВОЗ подготовила список продуктов с высокой питательной ценностью, которые, как правило, доступны и имеют длительный срок хранения. Этот список можно использовать в качестве вдохновения для покупок во время карантина.
Свежие фрукты и овощи
ВОЗ рекомендует потреблять минимум 400 г (т. е. 5 порций) фруктов и овощей в день. Плоды, которые хорошо сохраняются: апельсины, мандарины, грейпфруты, а также бананы и яблоки, морковь, сельдерей, петрушка, свёкла, капуста, брокколи.

Сушеные и консервированные бобовые
Бобы, нут, чечевица и другие бобовые — отличные источники растительного белка, клетчатки, витаминов и минералов. Они универсальны и могут использоваться для блюд, супов, салатов.

Зерновые и крахмалистые продукты
Из зерновых продуктов выбирайте цельные зерна. Цельнозерновой рис, макароны из цельной пшеницы, овсянка, гречка, лебеда.

Яйца
Яйца являются отличным источником белка и питательных веществ и могут быть основой многих блюд.

Консервированная рыба
Консервированный тунец, сардины и другие морские рыбы — хорошие источники белка и здоровых жиров.

При совершении покупок в магазине обязательно соблюдайте действующие рекомендации и правила гигиены. (всегда следите за рекомендациями и рекомендациями из официальных источников).

https://dostavka-produktov.ru